おはようございます。
こにし整体院です！
最近暑くなってきました。
ムシムシして不快ですよね。
私は最近夏バテ気味で、晩ご飯はアイスだけ、みたいな日が何日かありました。笑
同じような状態の方も多いのではないでしょうか？
皆さんは夏バテの原因をご存じですか？
主に屋内と屋外の気温差などで、自律神経が乱れてしまうことが原因のようです。
エアコンの効いた部屋から、湿度の高い屋外に出ることを繰り返すうちに、体温調整がうまくできなくなり、自律神経が乱れ、その結果食欲不振になることが多いというわけですね。
また、食欲がなくなり、私のように、
「ご飯は食べたくないからアイスでいいや。」
ということを繰り返していると栄養不足になり、夏バテは治りにくくなります。
また、夜も暑く寝苦しいため、寝不足になり、そこでもまた治りが悪くなり、食欲もなくなり…というように悪循環に陥ってしまいます。
そうならないためには、エアコンの温度を少し高めに設定することが大切です。
ただ、最近、家にいるだけで熱中症になったという話もよく聞くので、我慢のし過ぎには要注意です。
また、適度な水分補給もとても重要です。
普段、オフィスにいるとエアコンも効いていて、意外と500mlのペットボトルがなくならない、という方もいらっしゃるかと思います。
洗い物などで水を触っていると、飲んでなくてもあまり気にならない。という話を主婦の方からはよく聞きます。
やはり口からの水分補給が一番効率がいいので、こまめに飲むように心がけることが重要ですね。
当院では1日2リットルのお水を飲むことを推奨しています。
夏バテはもちろん、こむら返りの予防や、むくみの予防にも役立ちます。
コーヒーやアルコールなどは利尿作用があるため、2リットルには含まないので注意してくださいね。
いきなり1日2リットルに増やすのは難しいと思いますので、まずは朝必ずコップ一杯の水を飲む、や、仕事始まりの時に必ず一杯飲む、など、一回の量は大きく増やさず、飲むタイミングを増やすのが始めやすいと思います。
少しずつからでいいので、しっかり水分補給をして、暑い夏をみんなで乗り切っていきましょうね！
お身体の不調はなんでもこにし整体院にご相談ください！
こにし整体院
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