おはようございます！
こにし整体院です。
寒くなってきて、朝起きるのがしんどくなってきました。
あと5分だけ…。と寝てしまい大慌てで準備する日々です。笑
皆さんは朝は強い方ですか？
寒くてお布団から出られない方も多いとは思いますが、起きられないことにはほかの原因があるかもしれません。
寒暖差などで、身体に出てくる不調で多いのが、自律神経の問題です。
特に少し前の時期、暑くなったり寒くなったりと気温の上がり下がりが激しい環境になると、その変化に身体が追い付かず、自律神経の調整がうまく行かなくなり、体調管理が難しくなってしまいます。
自律神経は身体のオン、オフのスイッチの役割をしているので、夜なかなか寝付けない、や、朝の起きづらさに直結します。
水分や、気温の管理も重要ですが、睡眠に関しては「ルーティーン」を作ることをおすすめしています。
お風呂から出たら毎日必ずストレッチをする。
寝る前には毎日必ずケータイを見るのをやめる。
など、なんでもいいので毎日必ずやることを決めてやってみてください。
筋トレなど、身体をオンの方にするものはNGです。
リラックスできるものなら何でもいいと思います。
身体を休めることをルーティーンにすることで、身体は
「あ、これをしているということはそろそろ寝るんだな。」
と思うようになり、スイッチをオフにしてくれやすくなります。
まだまだこれから寒くなると思いますが、身体に気を付けて、充実した年末年始を迎えられるようにしましょう！
こにし整体院
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