おはようございます！
こにし整体院です。
最近寒いですね。
年末になると大掃除や片付けなどでバタバタと大変ですよね。
重いものや大きいものを持ち上げたりすることも増えるので腰の痛みに要注意です。
寒い中重いものをもって腰の曲げ伸ばしなどすると、筋肉も温まっていない中で突然強い力をかけることになるのでぎっくり腰のリスクも大きくなってしまいます。
そうならないために、普段から血流をよくするために水分補給をしっかりして、動き出す前にはストレッチなどをするのが効果的です。
ストレッチをせずに突然動き出すことで筋肉はびっくりして、痛みが出やすくなってしまいます。
また、動いた後のストレッチも忘れがちですが大切です。
使った筋肉に疲労がたまった状態で放置すると、筋肉が硬くなってしまい、次に動くときに、痛みが出やすい状態になってしまいます。
寒い時期は特に、動く前と動いた後にストレッチ。
しっかり意識して痛みのない軽やかな年末年始を過ごしましょう！
こにし整体院
〒518-0838
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